4 treningi w tygodniu

Będę grał co sobotę w lidze. Treningi mam 3/4 razy w tygodniu + własny trening na pewno wyjdzie mi na lepiej ;)

W Shotgunie masz okolo 30 porcji=30 treningow przy czestotliwosci 3 treningi w tygodniu daje ci to 10tygodni suplementacji. przy 4 treningach okolo 7,5 tygodnia Noza tez masz 30 porcji. A Ale jak juz pisalem bez sensu jest branie tych supli razem w cyklu Poponuje Shotgun+mono-jeden cykl Noz+mono-drugi cykl I masz dwa fajne cykle tanim [...]

Można zrobić i 4 razy w tygodniu nie zawsze jest to jednak najbardziej ekonomiczne wyjście. Jak jesteś początkujący to 3 treningi w skali tygodnia powinny Ci wystarczyć

Jasne że trenuje Siłownia 4 razy w tygodniu plus Aeoroby po siłowni i + 2 dni treningi piłkarskie...i niedziela wolna:) SIłownia to 2 godziny trwa + 30 min aeroby...ostatnio byłem na CKD i teraz chce utrzymać wage...waże 78kg...To moje zapotrzebowanie wynosi 24h x 78kg = 1872 i plus jakiś współczynnik chyba czyli 1,3 to się równa 244,6 ?? i [...]

mis00 wykonuje treningi areobowe 4 razy w tygodniu a dieta to owoce ryby kurczak bialka jajek czasem jajecznica ale na patelni teflonowej i odżywka białkowa bo tego białka w diecie mam troche za mało

Ja teraz jadę HST (3 treningi w tygodniu), ale robilem jesienią Cyklicznośc i tam (chyba II grupa - masowa) byl fajowy trening 4 dniowy. Super rozpisany i skomentowany. Poszukaj tu: http://www.sfd.pl/temat198945/ Powinien być i wstęp i duzo więcej. Pozdrawiam

wlasnie co do białka dałam 2g na 1 kg masy. a treningi 3lub nawet moge 4 razy w tygodniu na siłowni+bieganie

[...] triceps, czw - plecy, piatek mam wolny, sob - biceps + brzuch(3 cwiczenia), ndz - klatka, kazda partie trenuje robiac 4 cwiczenia po 3 serie Mam 17 lat i niekoniecznie jakas narzucona diete. A co jeść aby to zeszło? Miałem wczesniej 3 treningi w tygodniu, ale to 2 do 3 partii na jednym treningu, co powodowalo ostre zmeczenie pod jego koniec.

Trening CrossFit wykonuje się 4-5 w tygodniu, jeżeli chcesz robić orginalne treningi, to polecam stronę: www.crossfit.com - tam codziennie jest napisany trening, ewentualnie, że treningu nie ma bo jest rest day. Miałem dziennik CrossFit, ale zmieniłem priorytety, toteż go zaniechałem.

Dwa treningi w tygodniu w przypadku redukcji to za mało. 4 byłoby optymalnie.

Niemam dostępu do innych specyfików Wiek 34 wzrost 185 Waga 102 Bicie 42 udo 62 klata 126 pas 103 dieta zbilansowana 3500 kkl cel masa miesniowa treningi 4 razy w tygodniu + basen 2 razy na tydzien

FBW masz przeładowany zdecydowanie. po 1 ćwiczeniu 3 serie biceps/triceps/barki, po 4 serie nogi/plecy/klatka i wetdy 3 takie treningi w tygodniu

Mniej więcej uzupełniłam. Ogólnie jem 6 posiłków staram się pić 2 L wody na dzień i ćwicze od poniedziałku do soboty od 2 miesięcy. Oprócz tego mam treningi fizyczne 4 razy w tygodniu.

[...] się buduje przy przysiadach, martwym ciągu i innych złożonych ćwiczeniach niż przy izolowanych takich jak "brzuszki". Rób trening siłowy (wybierz plan treningowy, 3-4 treningi w tyg) z Pierwszy Rok Treningów. Jedz nieco mniej (deficyt kalorii w postaci 200-500 kalorii, czyli o tyle mniej jesz). I brzuch jak chcesz robić to raz w tygodniu, [...]

Nieciekawe masz godziny treningu... nie lepiej bylo by zrobić trening wieczorem, po powrocie z pracy, nawet o godz 20- 21? treningi rób 4 razy w tygodniu. Nie rób klaty 2 razy bo to nie przyniesie spodziewanych efektów i może doprowadzi do przetrenowania. Gainera pij 1,5 godz przed treningiem, bezpośrednio po oraz po południu. Dawkowanie od 60 - [...]

Kreatyne nawet nie waż się brać... staż znikomy właściwie, więc i białko niepotrzebne. Jeśli ułożysz konkretną diete i będziesz na niej bazował + treningi 3-4 razy w tygodniu, przyniesie to oczekiwane rezultaty

wiem ze jest MMA. 4 razy w tygodniu. 2 treningi to BJJ i 2 MMA. 80 zł miesiecznie, pierwszy trening gratis. widzialem ze jest tez Muay thai i Krav maga ale nie wiem gdzie co i jak.

27 lat, pierwszy cykl. Waga 88, wzrost 184, wymiary słuszne jak na moj wiek i 5 letni staż, dobra definicja, pracuje nad rzeźbą. Dieta na cyklu 3g białka, 0,8g węgli i reszta tłuszcze, głównie zwierzęce. Trening FBW, 4 razy w tygodniu aeroby po 60-70 minut + 2 treningi HIIT. Ogólnie nie opier-dalam się. Ze zdrowiem wszystko si.

No wiem że cieżko wiec do póki nie będę miał więcej wolnego czasu żeby robić treningi przynajmniej 4 razy w tygodniu to chyba lepiej zostane przy starym połączeniu: Klata+tric, Plecy+bic+przedramiona, Barki+nogi

robie 2 x dziennie ciezkie treningi + robota i sie dziwisz że sie wykańczasz? chłopie przy ciężkiej robocie trening siłowy 3-4 razy w tygodniu a nie 2x dziennie! Zrób sobie 10 dni przerwy od siłowni i zacznij normalny plan, do tego kup BCAA potreningowo i ZMA na noc